Zdrav začetek šolskega leta

Zdrav začetek šolskega leta
24. 8. 2016 Matej Štumpfl

 ZDRAV ZAČETEK ŠOLSKEGA LETA

 

Le še nekaj dni in novo šolsko leto se bo začelo. Če so do 31. 8., na koledarju počitnice, potem je 1. september začetek novega šolskega leta. To pa poleg učenja, druženja s prijatelji, novih dogodivščin, … pomeni tudi stres. Vsak življenjski prehod,  in tudi pozneje od dijakov in na začetku študija od študentov, zahteva prilagajanje spremembam, ki v otroku, mladostniku ali študentu izzovejo stres. O šolskih izkušnjah se je potrebno z njimi  pogovarjati. Zato je pomembno, da zlasti prvošolčke pripravimo na ta mejnik, se z njim o šoli že prej pogovarjamo ter jim šolanje predstavimo kot nekaj lepega in vznemirljivega, kjer bodo spoznavali in se učili o mnogo zanimivih stvareh. Otroci, ki nimajo tovrstne podpore in izkušenj, v življenju najverjetneje ne bodo nič manj uspešni, se bodo pa pri določenih izzivih veliko bolj čustveno naprezali in se težje z njimi spopadali. Prve izkušnje, ki jih otrok dobiva ob vstopu v šolo, so zelo pomembne in ključne za celotno osnovnošolsko obdobje. Iz praktičnega vidika starši otroka pripravljajo na šolo že z nakupom ustreznih šolskih potrebščin. Pri tem je dobro, da je otrok prisoten pri nakupu in tudi sam sodeluje pri izbiri zvezkov, saj ga lahko to dodatno motivira. Za zdrav razvoj otroka mora biti šolska torba prilagojena otrokovi velikosti. Zato so torbe različno visoke za učence različnih triad. Anatomsko oblikovane torbe se dobro prilegajo otrokovemu hrbtu. Torba naj ima več prekatov. Za zdravo hrbtenico je namreč pomembno, da je teža v torbi čim bliže hrbtu. Upoštevajte to pri polnjenju torbe in zapolnite najprej prvi hrbtni prekat. Potrebščine naj ne poskakujejo po torbi, ker to vleče otroka nazaj in kvari držo. Naramnice naj bodo čim bolje nastavljive. Ob menjavi lahkih oblačil z zimskimi naramnice nekoliko razrahljajte, ob pričetku sezone lahkih oblačil naramnice primerno zategnite. Hrbtišče torbe in naramnice naj bodo zračno oblazinjeni, da se otrok pod torbo ne poti. V deževnem vremenu je pomembno, da je torba narejena iz vodoodpornih materialov, da se knjige in zvezki ne zmočijo. Tudi prostornost torbe je prilagojena in sicer predmetniku v posamezni triadi. Nahrbtnik tudi naj ne bi bil težji od 10-20% otrokove teže. Na otrokovo doživljanje posameznih stvari pogosto še najbolj vplivamo starši sami. Če imamo mi do šole pozitiven odnos in smo tudi sami radi hodili v šolo in tam doživeli prijetne trenutke, bomo o tem otroku pripovedovali z velikim navdušenjem. In če z otrokom delimo še zabavno izkušnjo iz naših let, mu pokažemo kakšno šolsko fotografijo, smo spet dodali košček prijetnosti v otrokov mozaik predstav o šoli.  Včasih tudi starši preveč kompliciramo. Še vedno v prvi vrsti velja, da je otrok po naravi vedoželjen, in iz tega moramo tudi izhajati. Že če ga v tem ne omejujemo, lahko naredimo veliko. Prilagodimo se otrokovim interesom in tako bo tudi otrok laže sprejemal obveznosti, ki jih prinaša šola. Začetek šolskega leta je lahko odlična priložnost, da si družina zastavi manjše, postopne, pa vendar skupne cilje za spodbujanje zdravih navad. Da bo vaš šolar poln energije, vesel in zadovoljen, mu morate zagotoviti tudi ustrezno gorivo in njegovi prehrani nameniti še posebno pozornost. Če vaš šolar zjutraj izpusti zajtrk, bo pri pouku manj zbran in bolj raztresen, saj njegovo telo in možgani ne bodo prejeli dovolj glukoze. Pomembno je, da tudi sami zajtrkujete in ste tako svojemu otroku za zgled. Poskrbite, da bo čisto vsak obrok, ki ga zaužije vaš otrok, uravnotežen. Ključ do zdravega načina življenja in ohranjanja zdravja je torej uravnotežena prehrana z več manjšimi dnevnimi pestrimi obroki, ki vsebujejo dovolj zelenjave in sadja ter polnovrednih ogljikohidratnih živil, priporočljive količine pustega mesa, mleka in mlečnih izdelkih ter kakovostnih maščob. Vsekakor se potrudite, da bodo domači obroki vedno pripravljeni iz zdravih in čim manj predelanih živil. Pomembno je, da kot družina tudi čez teden karseda pogosto obedujete skupaj. Skupni obroki krepijo vezi med družinskimi člani, hkrati pa je čas, ki ga družina preživi skupaj za mizo, tudi lepa priložnost za pogovor o tem, kaj se je komu zgodilo čez dan. Otroka navajajte na to, da žejo gasi z vodo ali nesladkanim čajem. Sladke pijače, ki so polne sladkorja in umetnih dodatkov v prehrani vašega otroka nimajo kaj iskati. Z redno telesno dejavnostjo otroci koristno zapolnijo prosti čas, poleg tega pa manj časa preživijo pred računalnikom. Starši  s svojimi navadami na področju telesne dejavnosti predstavljajo najpomembnejši vzor otrokom, poleg tega  je zelo pomembno tudi, da so skupaj z otroki telesno dejavni kot družina. Na ta način se gradijo dobri odnosi in lažje reši marsikatera težava. Prvi šolski dan je za otroke torej poseben dan, je prelomnica in tega ne smemo spregledati. Lepo je, da otroku polepšate dan, da ga peljete na sladoled, ga povprašate, kakšna pričakovanja ima in podobno. Ritual priprave na šolo naj se začne že prvi šolski dan in 1. septembra naj se začne zares.

Uspešen začetek šolskih dni vsem šolarjem in njihovim staršem!

 

ZDRAVSTVENO VZGOJNI CENTER

Karmen Petek, mag. zdrav. nege