Tehnike sproščanja

Z rednim izvajanjem tehnik sproščanja pozitivno vplivamo na telesno in duševno zdravje: lahko se bolje soočimo s stresnimi situacijami, bolje spimo in smo manj utrujeni, bolj zaupamo vase in smo bolj učinkoviti ter preprečimo ali vsaj ublažimo bolečine oz. psihosomatske bolezni (migrene, razdražljiv prebavni sistem ipd.).

Kdo se lahko udeleži delavnice?
Delavnica je namenjena odraslim, ki se želite naučiti, kako se sprostiti s tehnikami sproščanja in z njihovo uporabo ublažiti simptome stresa ter zmanjšati tesnobo.

Kaj boste pridobili / kako vam bo delavnica pomagala?
Na delavnici se boste seznanili z osnovnimi značilnostmi sproščanja in praktično izvedli različne tehnike sproščanja. Spoznali boste njihove prednosti in dobili priporočila, da jih boste lahko izvajali tudi doma.

V okviru delavnice boste obravnavali naslednje vsebine:

  • dihalne vaje (s poudarkom na trebušnem dihanju),
  • postopno mišično sproščanje in
  • vizualizacijo pomirjujočega kraja.

Kako poteka delavnica?
Delavnica obsega eno srečanje, ki traja 90 minut. V skupini je približno 8 udeležencev.

Kdo izvaja delavnico?
Izvajajo jo psihologinje iz Centra za krepitev zdravja.

Kaj potrebujete za udeležbo na delavnici?
Potrebujete pisalo, očala, če jih uporabljate pri branju, in kartico zdravstvenega zavarovanja. Priporočamo, da na delavnico pridete v udobnih oblačilih. Na srečanju boste prejeli brezplačen priročnik, v katerem so zbrane vsebine delavnice.

Kako se lahko vključite v delavnico?
Za delavnico ne potrebujete napotitve. Prijavite se lahko po telefonu (03 / 899 54 89) ali elektronski pošti (niki.jakol@zd-velenje.si).

Kaj so o delavnici povedali udeleženci?
»Zelo koristna in uporabna. Pohvalil bi način prikaza vaj, razlago, nasploh vso druženje in mnenja drugih.«
»Všeč so mi stvari, za katere še nisem slišala oz. jih izvajala. Lahko mi pomaga pri stresu.«
»Preprosto in učinkovito. Pozitivno je vplivalo na moje misli in telo.«
»Delavnica z jasno razlago in praktično lahko izvajaš tudi doma.«

Kje najdete več informacij o duševnem zdravju?
http://www.nijz.si/sl/podrocja-dela/moj-zivljenjski-slog/dusevno-zdravje