Informacije 03 89 95 400

A A A

Cindi

Karmen Petek, dipl. m.s.

mag. zdrav. nege

Telefon: 03 899 56 47
E – mail: karmen.petek@zd-velenje.si
Urška Bandalo, dipl. m.s.

spec. klin. diet.

Telefon: 03 899 56 28
E – mail: urska.bandalo@zd-velenje.si
Dea Hudarin Kovačič

dipl. babica

Telefon: 03 899 56 21
E – mail: dea.hudarin@zd-velenje.si
Nia Jakop

dipl. fizioterapevt

Telefon: 03 899 55 75
E – mail: nia.jakop@zd-velenje.si
Niki Jakol

univ. dipl. psih.

E – mail: niki.jakol@zd-velenje.si

ZDRAVSTVENA VZGOJA:

Ponedeljek: 7.00-14.00 / 17.00 – 19.00 (predavalnica)
Torek: 7.00-14.00 / 16.00-18.00 (telovadnica)
Sreda 7.00-14.00
Četrtek 7.00-14.00
Petek 7.00-14.00

Čas prisotnosti v Zdravstvenem domu:
od 6.30 – 8.00 ter 13.00 – 14.00

Vse več ljudi se danes zaveda pomembnosti zdravega življenjskega sloga oz. zdravja nasploh . Nepravilna prehrana in s tem povezane slabe prehranjevalne navade sodijo med glavne vzroke, ki vodijo k nastanku bolezni moderne dobe.
V današnjem času velika večina ljudi preživi tako, da dan presedi. Sedimo na svojih delovnih mestih, v avtomobilu, na kavču pred televizijskimi ekrani, v šolah, pri študiju. Maloštevilni se zavedajo pomembnosti redne telesne aktivnosti in še manj je tistih, ki imajo čas in priložnost poskrbeti za svojo fizično kondicijo. Čeprav se tudi na področju gibanja že kažejo pozitivne spremembe.
Če je torej  zdrav duh v zdravem telesu osnovna človekova potreba, potem je nesporno, da sta zdrava prehrana in redna telesna aktivnost osnova zdravega življenjskega sloga.

V Zdravstvenem domu Velenje deluje tudi posebna enota preventive CINDI Slovenija. Poslanstvo programa CINDI Slovenija je prispevati k ohranitvi in krepitvi zdravja in kakovosti življenjskega sloga. Aktivnosti so usmerjene predvsem v izobraževanje, ozaveščanje in svetovanje v zvezi z zdravim načinom življenja ter v aktivno pomoč posameznikom pri ohranjanju zdravega načina življenja ali pri spremembi tveganih življenjskih navad, gibanja, kajenja in tveganega pitja, raka.

S CINDI programom – delavnicami “Promocije zdravja in preprečevanja dejavnikov tveganja, Zdrave prehrane, Zdravega hujšanja, Gibanja, Odvajanja od kajenja, Individualnega odvajanja, Testi hoje na dva kilometra ter Nordijsko hojo”,  si ustvarite  zdravo ter varno življenje. Življenje polno zdravja, vitalnosti, časa in svobode, skupaj z moralnim uspehom. Program vam ponuja priložnost, da si ustvarite mrežo prijateljev in znancev, jim pomagate do zdravja in uspeha, hkrati pa te cilje dosežete tudi sami.

Odločite se – bodite sproščeni, sveži in polni energije in naj Vam pri tem pomaga Cindi Velenje !

 

Cindi delavnice

Da, opuščam kajenje

ODVAJAJTE SO OD KAJENJA NA UČNI DELAVNICI V  SKUPINI ALI  INDIVIDUALNO!

Glavni namen učne delavnice ” DA, OPUŠČAM KAJENJE “, je pomagati kadilcem s pomočjo psihologa in zdravnika, da bi lažje opustili kajenje, se naučili novih načinov in možnosti, s pomočjo katerih bi se lahko osvobodili zasvojenosti s cigaretami.

Na individualno odvajanje od kajenja ste vabljeni  ob torkih PO PREDHODNEM NAROČILU,  v Zdravstveni dom Velenje, v CINDI (2. nadstropje, poleg ginekoloških ambulant ).

KONTAKTNA OSEBA:

URŠKA BANDALO, spec.klin.dietetike

ZDRAVSTVENI DOM VELENJE

Zdravstveno vzgojni center

Telefon:  03/8995628

Telesna dejavnost

Redna telesna dejavnost oz. gibanje ima številne pozitivne učinke na naše telo in počutje. Je eden najpomembnejših dejavnikov za ohranjanje zdravja in preprečevanja bolezni. Svetovna zdravstvena organizacija za ohranjanje zdravja odrasle populacije priporoča vsaj 30 minut zmerne telesne dejavnosti na dan, kar pomeni, da se nekoliko zadihamo, srčni utrip se nam dvigne, prisotno je znojenje.
V to delavnico se vključujejo osebe po opravljenem preventivnem pregledu pri osebnem zdravniku ali referenčni ambulanti in so na delavnico napotene iz strani zdravnika.
DELAVNICA PREDVIDENA JESENI 2017.

Več o preventivnem pregledu si lahko preberete na spodnji povezavi:
http://skupajzazdravje.nijz.si/sl/program-skupaj-za-zdravje/preventivni-pregled-za-preprecevanje-kronicnih-bolezni/

Ali je dovolj, če grem na vsakodnevni sprehod okrog jezera?
Zgolj sprehod ne zadostuje. Telesna dejavnost mora biti URAVNOTEŽENA, to pomeni, da je sestavljena iz vaj za vzdržljivost (50%), vaj za gibljivost (25%) in vaj za moč (25%).

KONTAKTNA OSEBA:
NIA JAKOP, dipl. fizioterapevt
Zdravstveno vzgojni center
Telefon: 03/8995-575

KONTAKTNA OSEBA:
URŠKA BANDALO, dipl.m.s., spec.klin.dietetike
Zdravstveno vzgojni center
Telefon: 03/8995-628

Elektronska pošta: preventiva.odrasli@zd-velenje.si

“Prvo načelo uspešnosti je miselna naravnanost.
Ljudje začnejo uspevati, ko začnejo verjeti”

telesna_dejavnost

Zdrava prehrana

Se Vam zdi, da ne jeste pravilno, da jeste premalo kakovostno hrano?

Vabljeni na učno delavnico z naslovom ZDRAVA PREHRANA!

V delavnici ZDRAVE PREHRANE, boste izvedeli vse o prehranskih priporočilih, o dnevnem vnosu kalorij v telo, tehtali živila in glede na vaš jedilnik ugotavljali vaše navade v primerjavi s prehranskimi priporočili.

Za zdravo prehranjevanje ni nujno potrebno, da takoj spremenite vse svoje dosedanje prehranske navade.

Lažje je, da poskušate postopno preiti na bolj zdravo prehrano.Vaš cilj naj bo, da v svojo prehrano vpeljete spremembe, ki se vam zdijo preproste in praktične, ki si jih lahko privoščite in se ujemajo  z vašim načinom življenja.

ZAČETEK DELAVNICE V PONEDELJEK 6.2. 2017 OB 16.30 IN ČETRTEK, 9.2. 2017 OB 8.00 V SEJNI SOBI!

KONTAKTNA  OSEBA:

URŠKA BANDALO, spec.klin.dietetike

Zbiramo prijave ( pogoj indeks telesne mase od 25-29 ).

ZDRAVSTVENI DOM VELENJE

Zdravstveno vzgojni center

Telefon:  03/8995-628

Zdravo hujšanje

Zdravo hujšanje
Ali imate zvišano telesno težo in ogroženo zdravje? Na prvo tehtanje, se obvezno naročite v Zdravstveno vzgojnem centru, v drugem nadstropju Zdravstvenega doma Velenje, poleg Dispanzerja ali na naslov preventiva.odrasli@gmail.com
Učna delavnica »ZDRAVO HUJŠANJE« je namenja vsem Vam, ki imate povečano telesno težo (ITM nad 30 kg/m2) in ste bolj ogroženi za bolezni srca in ožilja. Učna delavnica obsega 16 srečanj in bo potekala 1 x tedensko, od septembra do decembra 2017, ob ponedeljkih popoldan in torkih dopoldan.
Pridobili boste novo znanje in poskušali spremeniti navade v zvezi s telesno aktivnostjo in prehrano. Enkrat tedensko se boste srečevali v skupini z namenom pridobivanja znanja, podpore in v okviru organizirane telesne vadbe.
Na uvodnem srečanju, kjer boste izvedeli vse o poteku delavnice, se dobimo, v ponedeljek, 4.9.2017, ob 16.30 uri, v sejni sobi Zdravstvenega doma.
V pričakovanju našega prvega srečanja Vas lepo pozdravljamo!

Indeks telesne mase, si lahko izračunate na povezavi: https://www.zzzs.si/zdravje/telesna-teza.html

KONTAKTNA OSEBA:
URŠKA BANDALO, dipl.m.s., spec.klin.dietetike
Zdravstveno vzgojni center
Telefon: 03/8995-628

KONTAKTNA OSEBA:
NIA JAKOP, dipl. fizioterapevt
Zdravstveno vzgojni center
Telefon: 03/8995-575

Test hoje

Gibanje na svežem zraku, je ključ do uspeha!

Ocenite svoje stanje telesne zmogljivosti – FITNES INDEKS in se udeležite testa hoje na 2 kilometra!

Test je enostaven, varen, natančen in ponovljiv, razvili so ga na Finskem. Namenjen je odrasli populaciji med 20 in 65 letom starosti, ki je telesno dejavna.

V naravi na osnovi hitre hoje, kot jo zmore vsak posameznik in pri tem ne ogroža svojega zdravja, določiimo telesno zmogljivost.

Opravimo meritve določenih parametrov oz.pokazateljev zdravja.

Na osnovi pridobljenih podatkov zdravnik / med. osebje svetuje ustrezno telesno dejavnost in športno vadbo, ki bo izboljšala zdravje vsakega posameznika.

TESTE HOJE NA 2 KILOMETRA  IZVAJAMO TUDI ZA PODJETJA OZ. NJIHOVE ZAPOSLENE!   TERMINI ZA SPLOŠNO POPULACIJO V SPOMLADANSKEM ČASU  2017.

BODITE ŠPORTNO OBLEČENI IN OBUTI!  DOBIMO SE NA JEZERU VELENJE, PRI RIBIŠKI KOČI OZ. NA PROMENADI PRI ZDRAVSTVENEM DOMU VELENJE !

 

KONTAKTNA OSEBA:

URŠKA BANDALO, spec.klin.dietetike

ZDRAVSTVENI DOM VELENJE

Zdravstveno vzgojni center

telefon:  03/8995-628

Dejavniki tveganja

Predavanje v okviru Ohranjanja zdravja in dejavnikov tveganja bo :

SPOMLADI 2017!

ob 16.00 V PREDAVALNICI CINDI

( drugo nadstropje zraven ginekoloških ambulant oz. Referata za zdravstveno vzgojo )

 

KONTAKTNA OSEBA: URŠKA BANDALO, spec.klin.dietetike

ZDRAVSTVENI DOM VELENJE

Zdravstveno vzgojni center

Telefon:  03/8995-628

Ohranjanje zdravja

ČE BI RADI SPREMENILI SVOJ SLOG ŽIVLJENJA VABLJENI NA  DELAVNICO “PROMOCIJA ZDRAVJA IN PREHRANJEVANJA DEJAVNIKOV TVEGANJA”!

Ugotovili boste, kakšne spremembe bi morali uvesti v Vaš slog življenja, da bi ohranili zdravje, dosegli bistveno boljše počutje, se lažje spopadli z vsakodnevnimi življenjskimi težavami in imeli več energije. Spoznali boste osnovna načela zdrave prehrane, primerne telesne aktivnosti, pomen telesne teže za zdravje, ter neugoden vpliv alkohola in kajenja na zdravje.

1. sklop:    SPOMLADI 2017!

KONTAKTNA OSEBA: URŠKA BANDALO, spec.klin.dietetike

ZDRAVSTVENI DOM VELENJE

Zdravstveno vzgojni center

Telefon:  03/8995-628

Depresija

NAJDITE PRAVO POT V SEBI,

čeprav še velikokrat ne zaupate vase.

Samozavest vas bo prerodila in vam dala potrebne iztočnice za spremembe, ki si jih želite že kar nekaj časa. Ne obupajte, če rezultatov potrebnih sprememb ni takoj. Ti pridejo, ko zaupate vase dovolj, da ste kos vsem izzivom in preizkušnjam na poti vase.

(Sandi Dolinar)

 

VABIMO VAS NA UČNE DELAVNICE
ZA OSEBE Z DEPRESIJO IN NJIHOVE SVOJCE,
KI SE PRIČNE V ČETRTEK, 26.5.2015,
OB 10.00 URI,
V ZDRAVSTVENEM DOMU VELENJE,
V CINDI PREDAVALNICI 2.
Prijavite se lahko, v ponedeljek ali torek, od 8.00 do 12.00 ure, pri:
Urški Bandalo dipl.m.s, 03/8995-628
Karmen Petek Zakošek, mag.zdrav.nege, 03/8995-647

Tehnike sproščanja

Delavnica »TEHNIKE SPROŠČANJA«

Redna vadba tehnik sproščanja ima številne pozitivne učinke na posameznikovo telesno in duševno zdravje: učinkovitejše spoprijemanje s stresom, izboljšanje spanja in zmanjšanje utrujenosti, lajšanje bolečine, povečanje samozaupanja in produktivnosti, zmanjševanje psihosomatskih bolezni (migrene, razdražljiv prebavni sistem ipd.).

V okviru delavnice bomo spoznali in preizkusili:
DIHALNE VAJE
POSTOPNO MIŠIČNO SPROŠČANJE
VIZUALIZACIJO

Delavnica obsega eno srečanje, ki traja 90 minut.

V delavnico se vključujejo osebe, ki potrebujejo pomoč pri spoprijemanju s stresom. Prijavijo se lahko v ponedeljek ali torek od 8.00 do 12.00 na tel. št.: 03 899 56 28 ali po el. pošti: preventiva.odrasli@gmail.com.

Spoprijemanje s stresom

Delavnica »SPOPRIJEMANJE S STRESOM«

Stres je odgovor organizma na zahteve v okolju. Stresnim situacijam se ni mogoče izogniti; z njimi se srečujemo vsi. Problem nastane, ko je stresa preveč ali se z njim se znamo spoprijeti.

V okviru delavnice bomo spoznali:
STRES IN TRAVMO
BOLEZNI, POVEZANE S STRESOM
TEHNIKE OBVLADOVANJA ČUSTEV
NAČINE OKREPITVE LASTNIH VIROV MOČI

Delavnica obsega štiri tedenska srečanja, ki trajajo 90 minut.

V delavnico se vključujejo osebe, ki potrebujejo poglobljeno pomoč pri spoprijemanju s stresom. Prijavijo se lahko v ponedeljek ali torek od 8.00 do 12.00 na tel. št.: 03 899 56 28 ali po el. pošti: preventiva.odrasli@gmail.com.

Podpora pri spoprijemanju s tesnobo

Delavnica »PODPORA PRI SPOPRIJEMANJU S TESNOBO«

Tesnoba ali anksioznost je del normalnega čustvovanja. Pogosto jo občutimo ob pričakovanju nečesa neprijetnega ali ogrožujočega. Njena vloga je, da nas opozori na nevarnost. Pri anksioznih motnjah (AM) naš običajni obrambni sistem pretirava in nas prične ovirati v funkcioniranju.

V okviru delavnice bomo spoznali:
VZROKE IN SIMPTOME AM
ZDRAVLJENJE IN PREMAGOVANJE AM
VPLIV MISLI NA ČUSTVA, VEDENJE IN TELO
PREPREČEVANJE POSLABŠANJ IN PONOVITEV AM

Delavnica obsega štiri tedenska srečanja, ki trajajo 90 minut.

Prijazno vas vabimo, da se udeležite učne delavnice »PODPORA PRI SPOPRIJEMANJU Z DEPRESIJO«, ki obsega štiri 90-minutna srečanja in bo potekala, 5. 9., 19.9., 26. 9. in 3. 10. 2017 (ob torkih) ob 17.30 v prostorih Zdravstveno vzgojnega centra (v predavalnici 1 ali 2) – v drugem nadstropju Zdravstvenega doma Velenje, nasproti ginekoloških ambulant.

V delavnico se vključujejo osebe z diagnosticiranimi anksioznimi motnjami ali osebe, ki jih simptomi anksioznih motenj ovirajo pri vsakodnevnem funkcioniranju (potrebna je napotitev izbranega osebnega zdravnika, psihiatra ali dipl. medicinske sestre v referenčni ambulanti), in njihovi svojci. Prijavijo se lahko v ponedeljek ali torek od 8.00 do 12.00 na tel. št.: 03 899 56 28 ali po el. pošti: preventiva.odrasli@gmail.com.

Podpora pri spoprijemanju z depresijo

Večkrat rečemo, da smo »depresivni«, vendar pri tem mislimo na občutke žalosti in potrtosti, ki so sestavni del našega življenja. Depresija je ena najpogostejših bolezni na področju duševnega zdravja in obsega več kot le občutek žalosti.

V okviru delavnice bomo spoznali:
VZROKE IN SIMPTOME DEPRESIJE
ZDRAVLJENJE DEPRESIJE
VPLIV MISLI NA ČUSTVA, VEDENJE IN TELO
PREPREČEVANJE POSLABŠANJ IN PONOVITEV DEPRESIJE

Delavnica obsega štiri tedenska srečanja, ki trajajo 90 minut.

V delavnico se vključujejo osebe z diagnosticiranimi depresivnimi motnjami ali osebe, pri katerih so prisotni simptomi depresije, ki (še) ne dosegajo kriterija za diagnozo depresije (potrebna je napotitev izbranega osebnega zdravnika, psihiatra ali dipl. medicinske sestre v referenčni ambulanti), in njihovi svojci ali svojci tistih oseb z depresijo, ki se (zaenkrat še) ne želijo udeležiti delavnice.
Prijavijo se lahko v ponedeljek ali torek od 8.00 do 12.00 na tel. št.: 03 899 56 28 ali po el. pošti: preventiva.odrasli@gmail.com.